Leefstijlcoaching
Leefstijlcoaching draait om bewust stilstaan bij hoe het écht met je gaat. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om meer rust, energie en balans te ervaren op een manier die bij jou past.
Een gezonde leefstijl vormt de basis voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Wanneer de balans in één van de pijlers: voeding, beweging, slaap, in- en ontspanning of zingeving, verstoord raakt, merk je dat vaak aan je energie, stemming of herstel. Door hier stap voor stap aan te werken, kun je klachten voorkomen of verminderen.
Met mijn trajecten help ik je om inzicht te krijgen in jouw patronen en begeleid ik je met praktische stappen, eerlijke gesprekken en realistische doelen. Zo bouwen we samen aan een leefstijl die past bij wie je bent en wat jij nodig hebt.
De leefstijlpijlers
1
Voeding
Wat je eet heeft direct invloed op je energie. Samen kijken we hoe je met kleine aanpassingen je lichaam kunt voeden en ondersteunen.
2
Beweging
Geen strakke sportschema’s, maar bewegen op een manier die je energie geeft. We zoeken samen wat bij jouw leven past.
3
Slaap
Een goede nachtrust is de basis voor herstel. Je leert hoe je jouw slaap kunt verbeteren en weer uitgerust wakker wordt.
4
In- en ontspanning
Stress de baas worden begint bij balans. We werken aan praktische manieren om spanning los te laten en echte ontspanning toe te laten in je dagelijkse leven.
5
Zingeving
Wat geeft jouw leven betekenis? We onderzoeken wat jou motiveert en helpt om dichter bij jezelf te komen.
Loopbaancoaching
Loopbaancoaching draait om bewust stilstaan bij jouw werk en de plek die werk inneemt in je leven. Samen onderzoeken we waar jij energie van krijgt, waar je op leegloopt en wat jij nodig hebt om met meer plezier en vertrouwen te werken. We kijken naar wie jij bent en wat bij je past.
Werk dat niet (meer) aansluit bij jouw talenten, waarden of levensfase kan zorgen voor stress, twijfel en verlies van energie. Door inzicht te krijgen in jouw kwaliteiten en drijfveren, ontstaat er ruimte voor beweging en verandering. Of het nu gaat om herstellen na uitval, het maken van een volgende stap, heroriënteren op ander werk of het beter afbakenen van grenzen binnen je huidige functie.
In mijn trajecten combineer ik reflectie met praktische oefeningen en concrete acties. We vertalen dit naar realistische stappen die passen bij jouw situatie. Loopbaancoaching volg je zelfstandig of in combinatie met leefstijlcoaching, zodat we niet alleen kijken naar wat je wilt in je werk, maar ook naar wat jij nodig hebt om dit op een gezonde en duurzame manier vorm te geven.
Aanbod
Iedere verandering begint met een eerste stap. Of je nu behoefte hebt aan een korte periode van begeleiding om weer richting te vinden, of juist meer tijd wil nemen om duurzame veranderingen te maken.
Start met een leefstijl- of loopbaananalyse, of kies voor een volledig coachtraject gericht op leefstijl en/of loopbaan, afhankelijk van wat jij nodig hebt om weer in balans te komen en te blijven.
Eerste Analyse
Leefstijlanalyse ( 1 uur): Krijg inzicht in de vijf pijlers van jouw welzijn: voeding beweging, slaap, in- en ontspanning en zingeving. Ontdek waar je energie vandaan haalt én waar je direct verbeterpunten kunt aanpakken.
Loopbaananalyse ( 1 uur): Ontdek waar je nu staat, breng je talenten, drijfveren en motivatie in kaart.
Prijs: € 80 incl. BTW
Leefstijl- & Loopbaancoach trajecten
Leefstijltraject Focus- 3 maanden
De eerste stap naar een betere balans in jouw leven.
- Voeding: bewustwording van eetgewoontes en eenvoudige verbeteringen.
- Beweging: kleine, haalbare beweging in je dag integreren.
- In- en ontspanning: korte oefeningen om spanning te verminderen.
- Zingeving: stilstaan bij wat jou nu echt energie geeft.
- Slapen: eenvoudige routines om je nachtrust te verbeteren.
- Bewustwording van patronen die je nu belemmeren.
- Meer energie en ontspanning door kleine, haalbare veranderingen.
- Meer energie, rust in je hoofd en een stevige basis om verder te groeien.
- We starten met een intake en nulmeting van 1 uur ( online of live): waar sta je nu?
- Totaal 6 coachsessies. Elke 2 weken een coachsessie van 1 uur (online of live).
- Kleine, haalbare opdrachten en info voor thuis.
- Praktische tips die je direct kunt toepassen.
- Tussentijds contact via mail of app voor korte vragen.
- Een persoonlijk balans boek. Dit is de plek om inzichten en oefeningen vast te leggen.
Leefstijltraject Verandering- 6 maanden
Doorbreek patronen en bouw aan gezonde gewoontes.
- Voeding: bewust leren eten en keuzes maken die jouw energie ondersteunen.
- Beweging: ontdekken welke vorm van beweging bij je past en dit in je week plannen.
- In- en ontspanning: technieken om stress beter te reguleren.
- Zingeving: onderzoeken waar jij voldoening uithaalt en hiernaar handelen.
- Slapen: werken aan een gezonde slaaproutine die je lichaam en geest herstelt.
- Bewustwording van patronen die je nu belemmeren.
- Meer energie en ontspanning door kleine, haalbare veranderingen.
- Duurzame routines, meer balans, minder stress en meer zelfvertrouwen in jouw keuzes.
Wat krijg je?
- We starten met een intake en uitgebreide leefstijlanalyse van 1,5 uur ( online of live): waar sta je nu?
- Totaal 10 coach sessies van 1 uur (online of live) verspreid over 6 maanden.
- Verdiepende opdrachten en aanvullende info voor thuis.
- Praktische tools en werkbladen voor inzicht en verandering.
- Tussentijds contact via mail of app voor korte vragen.
- Een persoonlijk balans boek. Dit is de plek om inzichten en oefeningen vast te leggen.
- Bonus: een set inspiratiekaarten en een persoonlijk leefstijloverzicht: zodat je houvast hebt in je dagelijkse keuzes en de stappen die je zet zichtbaar en concreet worden.
Prijs: € 935 incl. BTW
Leefstijltraject Groei- 9 maanden
Creëer blijvende verandering in hoe jij leeft, voelt en kiest.
- Voeding: een voedingspatroon ontwikkelen dat je langdurig ondersteunt.
- Beweging: een vast ritme opbouwen dat energie en veerkracht geeft.
- In- en ontspanning: leren omgaan met stress en grenzen stellen.
- Zingeving: helder krijgen wat jou richting geeft en dit integreren in je leven.
- Slapen: duurzame verbetering van je slaapkwaliteit.
- Bewustwording van patronen die je nu belemmeren.
- Meer energie en ontspanning door kleine, haalbare veranderingen.
- Blijvende verandering in leefstijl en mindset, meer rust, zelfvertrouwen, balans, energie en een duidelijke richting voor jouw toekomst.
Wat krijg je?
- We starten met een intake en uitgebreide leefstijlanalyse van 1,5 uur (online of live): waar sta je nu?
- Totaal 14 coachsessies van 1 uur (online of live) verspreid over 9 maanden.
- Intensieve begeleiding bij diepere thema’s en patronen.
- Reflectie en voortgangsmetingen om inzicht te houden.
- Verdiepende opdrachten en aanvullende info voor thuis.
- Tussentijds contact via mail of app voor korte vragen.
- Gedurende het traject 2 keer (maand 3 en maand 6) telefonische support van 15 min.
- Een persoonlijk balans boek. Dit is de plek om inzichten en oefeningen vast te leggen.
- Bonus: een set inspiratiekaarten en een persoonlijk leefstijloverzicht: zodat je houvast hebt in je dagelijkse keuzes en de stappen die je zet zichtbaar en concreet worden.
- Extra: Leefstijlboetiek collectie: persoonlijk samengestelde items die passen bij jouw nieuwe leefstijl.
Prijs: € 1225 incl. BTW
Loopbaancoaching
Je voelt al een tijd dat er iets moet veranderen in je werk, maar nog niet wat of hoe. Loopbaancoaching helpt je om weer helderheid, richting en vertrouwen te krijgen in je werkende leven.
Tijdens loopbaancoaching kijken we samen naar vragen als:
- Waar loop ik in mijn werk op vast?
- Wat past bij mij, mijn energie en mijn levensfase?
- Welke kwaliteiten en talenten zet ik nu wel of juist niet in?
- Hoe kan ik keuzes maken die duurzaam zijn, zonder opnieuw over mijn grenzen te gaan?
Loopbaancoaching is altijd maatwerk. De één heeft genoeg aan één of twee gesprekken om richting te bepalen of knopen door te hakken. De ander heeft wat langer tijd nodig om patronen te doorbreken, opties te verkennen of concrete stappen te zetten.
In de gesprekken werken we o.a. met verdiepende vragen, reflectie en praktische oefeningen. Waar passend verbinden we werkvragen met leefstijl, energie en belastbaarheid, zodat keuzes niet alleen goed voelen in je hoofd maar ook kloppen voor jou als mens.
- Meer inzicht in wat je écht wilt en nodig hebt.
- Duidelijkheid over vervolgstappen in werk of loopbaan.
- Meer regie, rust en vertrouwen in je keuzes.
- Handvatten om werk beter te laten aansluiten bij je leven.
Loopbaancoaching wordt aangeboden per sessie (op basis van een uurtarief). Tijdens een intake kijken we samen hoeveel gesprekken passend zijn bij jouw vraag.
Openingstijden
- Dinsdag 18.00-21.00 uur
- Vrijdag 09.00-17.00 uur
- Zaterdag 09.00-12.00 uur
“Praktische coaching naar een duurzame balans”
Contact
Het Bosch 9
5531 PJ Bladel
info@leefstijlboetiek.nl
+31645181969
KvK: 97899747
